Các khóa học đã đăng ký

Bài tập giúp thẳng lưng, khắc phục võng lưng, gù lưng, hỗ trợ phát triển chiều cao của BYB Academy (Phần 1)

Các bài tập mà BYB Academy giới thiệu với bạn đọc dưới đây sẽ giúp các bạn thẳng lưng, khắc phục võng lưng, gù lưng do thói quen và hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu. 

Ngày nay, võng lưng, gù lưng do thói quen không còn là một hiện tượng hiếm gặp với chúng ta nữa. Bất kể độ tuổi, giới tính, công việc đều có khả năng gặp phải vấn đề này. 

Võng lưng, gù lưng do thói quen đến từ rất nhiều nguyên nhân, đó có thể là do thời gian dài mang vác vật nặng trên vai, do tư thế ngồi, đi, đứng sai, ... Đặc biệt, trong thời gian dài học tập và làm việc tại nhà do ảnh hưởng của dịch bệnh COVID-19, càng có nhiều người bị võng lưng, gù lưng, khom vai vì suốt một thời gian dài ngồi làm việc sai tư thế trước máy tính. 

Trước mắt, võng lưng, gù lưng sẽ làm dáng đi, dáng đứng của bạn không đẹp, khiến bạn tự ti về ngoại hình của mình và về lâu về dài, hiện tượng này ảnh hưởng xấu đến sự phát triển hệ xương, gây tổn thương đến sức khoẻ cột sống dẫn đến đau mỏi lưng kinh niên, thoái hoá đốt sống cổ

Trong phần 1, BYB sẽ giới thiệu bạn đọc những bài tập khắc phục gù lưng, võng lưng do thói quen

1. Bài tập số 01: Đo dáng

Công dụng

  • Giúp thẳng lưng, mở vai, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu;
  • Giúp cổ chân khoẻ hơn và các bạn nữ có thể đi vững trên guốc cao

Bài tập 

Bước 1: Đứng vào 1 mặt phẳng (tường) và dựa cơ thể của mình vào tường với 2 điểm chạm là chân và đầu. 

Bước 2: Đưa 2 tay về phía trước; vặn 1 tay ra ngoài; đan 2 tay vào nhau; đẩy thẳng tay lên đầu, sát vào tường. Đồng thời, kiễng gót chân lên. 

Bước 3: Thực hiện bài tập trong vòng 3 phút. 

2. Bài tập số 02: Tư thế cái cây

Công dụng

  • Hỗ trợ các bạn hay bị mất cân bằng cơ thể và đổ người về phía trước

Bài tập

Các bạn đứng và giữ nguyên tư thế cái cây trong vòng 1 phút. 

3. Bài tập số 3: Tư thế tấm ván

Công dụng

  • Giúp tăng sức mạnh cột sống

Bài tập 

  • Các bạn giữ động tác trong vòng 30 giây - 1 phút. 
  • Luôn luôn đẩy mình về phía trước. 

4. Bài tập số 4: Tư thế rắn hổ mang

Công dụng

  • Giãn cột sống và phần thân trên.
  • Giảm đau mỏi phần cổ và lưng
  • Hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu. 

Bài tập

Các bạn thực hiện bài tập trong vòng 30 giây - 1 phút. 
 
Một số điều cần lưu ý

Huấn luyện viên Thanh Huyền tập luyện các bài tập

BYB Academy khuyến nghị các bạn đọc một số điều sau đây: 

  • Luôn luôn khởi động kỹ càng trước khi thực hiện các bài tập nói trên. 
  • Các bạn ở bất kỳ độ tuổi, giới tính, công việc nào cũng nên tập luyện các bài tập khắc phục võng lưng, gù lưng để có thể duy trì sức khoẻ cột sống, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu. 
  • Với các bạn bị gù lưng bẩm sinh, di truyền hay do bệnh lý thì cần sự can thiệp của y khoa
  • Bạn đọc có thể tập luyện các bài tập này ở nhà để cải thiện và khắc phục tình trạng võng lưng, gù lưng do thói quen và giúp lưng thẳng hơn. Nếu các bạn có thể tham gia các lớp học tại BYB Academy thì các bạn sẽ được giảng viên hướng dẫn bài bản và chi tiết theo lộ trình phù hợp với từng bạn

 

BYB Academy là đơn vị đào tạo người mẫu, hoa hậu hàng đầu Hà Nội và có thâm niên lâu năm trong việc chỉnh sửa dáng, rèn luyện và xây dựng phong thái cho học viên. Các bạn có thể tham khảo các Khóa học của BYB Tại ĐÂY

 

Cũ hơn Mới hơn


Danh mục tin tức

Từ khóa

Thông tin liên hệ

hỗ trợ trực tuyến
Bạn muốn tìm hiểu về công ty truyền thông Incom Việt Nam cũng như trung tâm đào tạo BYB?
thông tin tuyển sinh
Bạn cần tìm hiểu thêm về các yêu cầu để nhập học, về học phí, về kiểm tra đầu vào?
các hoạt động mà Incom Việt Nam đã thực hiện
Các hoạt động và sự kiện Incom Việt Nam đã tổ chức có ở đây, bạn tham khảo nhé.
Câu hỏi thường gặp

Incom Việt Nam là công ty truyền thông chủ yếu hoạt động trong thị trường thời trang và cung cấp diễn viên cho các MV, TVC, viral videos...

BYB là trung tâm trực thuộc công ty truyền thông Incom với mục đích tạo nguồn cho các chương trình thời trang & và sự kiện do Incom thực hiện cũng như của các đối tác của công ty

Sau khi tốt nghiệp, các học viên có thể cơ hội trở thành người mẫu thời trang, người mẫu catwalk hoặc diễn viên cho các film ngắn, film quảng cáo doanh nghiệp

Với tất cả các khóa học, học viên có thể học thử 01 buổi kĩ năng cũng như nghe tư vấn của các chuyên gia.

GIẢI ĐÁP MỌI THẮC MẮC
CỦA PHỤ HUYNH VÀ HỌC VIÊN

* Thắc mắc của bạn sẽ được phản hồi trong 24h. Xin cảm ơn!